Každý má vlastní způsob, jak se odreagovat. Někdo běhá, někdo čte a někdo si navečer vychutná dvě deci. Ale jen málokterá aktivita dokáže tak spolehlivě vypnout hlavu i tělo jako pravidelné saunování. A když saunu máte doma – ať už v koupelně nebo na zahradě – odpadá všechno, co by vás od relaxace mohlo odradit. Tedy nutnost rezervace či přítomnost cizích lidí. A samozřejmě i zdlouhavé dojíždění.
Venkovní, nebo domácí sauna?
Záleží na tom, jaké jsou vaše možnosti a co od saunování čekáte. Obě varianty mají svá pro i proti.
Venkovní sauna je zážitek. Vyjdete z domu, projdete se po zahradě, otevřete dveře a vtáhne vás horký vzduch prosycený vůní dřeva. Kolem dokola ticho a nad hlavou obloha. V zimě sledujete sníh za prosklenými dveřmi, v létě po sauně vykročíte bosí do trávy. Ten kontrast – horko uvnitř, svěží vzduch venku – je to, co venkovní saunování dělá tak návykovým.
Zahradní sauny jsou zateplené celodřevěné stavby, které fungují celoročně. Stačí rovný podklad a elektřina. Kompaktní modely se vejdou i na terasu nebo k pergole, prostornější saunové domy pak nabízí i odpočívárnu nebo zastřešený prostor pro vířivku.
Domácí sauna je o dostupnosti. Přijdete z práce, zavřete za sebou dveře kabiny a za pár minut jste v jiném světě. Moderní domácí sauny se vejdou do překvapivě malých prostor – rohová sauna zabere místo jen o trochu větší než sprchový kout.
Hodí se do koupelny, sklepa, podkroví i garáže. Kdo nemá rád extrémní horko finské sauny, může zvolit infrakabinu, která hřeje šetrněji a nepotřebuje rozehřívání. Nebo kombinaci obojího.
Co saunování udělá s vaším tělem?
Nejde jen o ten příjemný pocit. Pravidelný pobyt v sauně prokazatelně posiluje imunitní systém. Zlepšuje totiž krevní oběh, uvolňuje svalové napětí a pomáhá při regeneraci kloubů. Tělo se pocením zbavuje toxinů, dýchací cesty se uvolňují. Po sauně se lépe spí – a opravdu nejde o subjektivní dojem, ale o fyziologickou reakci těla na střídání tepla a ochlazení. Navíc se uvolňují endorfiny, takže si kromě samotného odpočinku zlepšíte náladu.
Rituál, ne povinnost
Nejlepší na domácím saunování je fakt, že si z něj můžete udělat právě takový rituál, jaký vám vyhovuje. Někdo si ho dopřává ráno před prací – dvacet minut v teple, studená sprcha a kafe. Někdo zase večer společně partnerem, při svíčkách a s pár kapkami eukalyptového oleje na kamnech. Rodiny s dětmi se pak nejčastěji saunují o víkendu. Žádný správný postup neexistuje. Důležité je, že si pravidelně vyhradíte čas a vychutnáte si ho naplno.
Prostor, který zlepší životní úroveň
Pořízení sauny – ať venkovní nebo domácí – není impulsivní rozhodnutí. Jde o promyšlený krok, který diametrálně mění každodenní kvalitu života. Provozní náklady jsou nízké, údržba minimální a životnost dlouhá. Poohlédnout se můžete například u českého výrobce SaunaSystem.
